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初心者に向けた初心者目線のゴルフ情報サークル_OB。ゴルフのあれやこれやを発信していくブログ。

初心者ゴルフ アウトサイドインで悩む人スライス直し練習方法

こんにちはふぉみぃです

前回の伊勢大鷲コースでのOB量産がものすごく苦になっています。

7回だったと思います。スコアは121も叩きました(笑)

やっぱりOB抑えられれば悪いスコアにはならないのでせっかく距離出せるようになってきたのでスイングを直していこうと思います。

最近の練習もやっぱり大きくスライスするのでスイング見てもらったりと色々試行錯誤してきました。

その中で初心者に多いスイングがアウトサイドイン軌道でさらにフェイスが開いてるという最悪な状態だということがわかってきたので少しまとめます。

 アウトサイドイン

ウイングの軌道がアウトから入ってインへ抜けていくスイングです。

画像のようにボールを打つ時にアウトから入ってインへ抜けていく軌道ですね。

基本的に引っ掛けやすく他の要因によってはスライスが大きく出ます。

この軌道でフェードを打つことも可能ですが打てないということは他にも悪い要因があります。

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一番いいとされているのはインサイドアウト、インからから入ってアウトへ抜けていくドローを打つ軌道ですね。

これも極端にしてしまうとフックで悩むのでスイング軌道だけでなく体全体でいい球を打てるようにならないといけません

スライスの要因

ではなぜスライスになるのか。

1,癖ですね最初からこういうスイング

もともと腰や体の回転手首が伴っていないので当たったら前に飛んでいたスイングがスイングスピートや手首の返しが身についてくると一気にスイング軌道が悪いせいでスライスへと変貌する

2,いろいろな練習の結果いつの間にか癖がついていってしまうパターン

他の記事でも無駄な部分の修正にて間違っていない箇所が思い通りに行かないからと言ってどんどん悪い方向に修正していき、いつの間にか癖になるパターン

更に癖が悪いのが

インパクト時にフェイスが開いている

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これは左に打ち出され更にスライス回転が加わりOB一直線です。

一番ダメなパターン

・軌道上でインパクトする

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スライスが嫌で引っ張ろう引っ張ろうとするあまりアウトから引っ掛けに行ってしまうパターン

ひどいとカップが12時方向と仮定すると10時方向に飛んでいきOB

・体が開いている

思っているより右に向いていている人ですね

スクエアに立てていないってことです。結構多いのでしっかり真っ直ぐ立つ練習も心がけるといいですね。

 

私は最初からアウトサイドインだったと思います。

それにフェイスが開いている時と手首がうまく返っている時にスライスか引っ掛けの2種類が出ます。

はっきり言って10球打ち1球がいいくらいですね・・・

これでは確率が悪すぎる。

なんとしてもアウトサイドインを直そうと練習しようと思います。

スライスの直し方

これも練習記事でちらっと言っているのですが極端なことをしないと直らないっていうのが癖の悪いところ。

現状アウトサイドインっていうのはわかっています。皆さんもわかっていると思うのですがどうやったらインからスイングができるかイメージすら付かない人もいると思います。

ゆっくり素振りするとこうかな?と思うこともありますが実際に振るとどうやったらこんな軌道で打てんねんと・・・

もうゴルフが嫌になるくらいですね(笑)

どんな記事や動画を見ていてもほど後ろ向きに打ったりクラブを8の字に素振りしながらインから入るイメージを養うなどこれでは打てないやろっていうスイングをしてやっと癖が抜けるのです。

 

アウトサイドインを直す練習

・まず基本を抑える

アドレスから見直す必要がある人はアドレスを注意してみましょう。

スクエアに立っているか、体が被ってアドレスしていないか、クラブの握り方は問題ないか一回打つたびに注意してアドレスしてみましょう。

右に向いているのに左に打つのでアウトサイドイン

それを直そうとすると

左向いて右に打ち出す

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正面にボールが行くようならどんどん足をスクエアに直していき打つ方向は2時のままで癖を直していきましょう

実践的な動画があります。

三觜喜一MITSUHASHI TV より

アドレスのミスから撃ち方のアドバイスで修正しています。

 意識することで自分のスイングが悪い箇所がはっきりすると思います。

こうやってスライスが出ない理由を理解するのは大切だと思います。

・腕の動き体の動き

 上の練習でスライスが減ってきた人もいると思います。

けどこの打ち方でずっとしていくわけには行きませんこの打ち方でどんな体なの動き方なのか体に覚えさせましょう。

スライスのスイングとして体が被るといいましたが、腕がトップからの切り返しの動きの際に前に動いてしまっているのでアウトに入っていませんか?

腕の動きもどういう風に動かすのか意識して癖を直します。

DaichiゴルフTV - YouTubeより

スライスを治すために原因と腕の切り返し方の解説です。

最初は難しく思えますがゆっくりと真似してみましょう。

だんだんなるほどと思ってくると思います。

・素振り練習

もう思っきりインから打ってやると素振りをします。

アウトから入るというイメージを0にするつもりで素振りは簡単に見えて難しいし続かないのでしっかりと毎日30回ほどは振るって思ってます。

自然にインに入るにはアウト方向にテークバックしてイン方向に振り下ろすのをイメージしてみてください

イン方向にテークバックしてインに振り下ろすのは難しいと思います。

軌道の出る動画など見ていても同じラインでテークバックしてスイングしている動画は有りませんよね

インに振り下ろすからインから入るっていう先入観も捨てましょう。

結構大切な気がします。

まとめ

これだけの練習で治るとは限りません他にもいっぱい曲がる要因があると思います。

少しづつ直っていけばいいし次に新たな問題がでてくるかもしれません

独学は良くないと最初によく聞きますが本当にそうですね。

まだ遅くないのでレッスン受けられる人はレッスンに行こう。

なんとしても独学を貫くなら人一倍努力しないといけませんね。

練習練習ばっかでラウンド、ラウンドで練習とラウンドは他の方がいるんで練習の成果出すところだと思っているので嫌な練習が多くなりますが祖入れでも楽しいと思えるのでみんなも頑張って上達しましょう。

レッスン考えている方はこちらから

レッスンって思い切っていけないよね  - 初心者ゴルフサークル Out_of_Bounds_Formy_GOLF

初心者ゴルフ 5月の雨ラウンド 伊勢大鷲コースとゴルフウェア 

こんばんは

3月から月1回はラウンドするとう言う目標をまだ3回目ですがクリアしております。

6月前の雨降る前に行けたのですが生憎のラスト5ホールは雨に打たれました。

傘がないとキツイぐらいでみんな最悪やと唱えながら打っては傘打っては傘と雨から逃げていました(笑)

今回は3人でのラウンド、良いコースでしたのでまとめます。

エクセレントクラブ 伊勢大鷲コース

本日私が行ってきましたのは三重県津市にあります

エクセレントクラブ 伊勢大鷲コース 

「和」デザインで落ち着いた空間、風格のあるゴルフ場でした。

かの有名なタイガー・ウッズ丸山茂樹もラウンドしたことのあるコースです。

今は全体的に値段が安い傾向ですがこういう時期に有名なゴルフ場に行くのもいいですよ。

三重は地元ですがなかなかいいコースが多く県外の人も多いので少し遠出でもしてみてください♪

ちょっと後で気づいたのですがタイガーの記念石が有りました。

適当に撮った一枚の左の石ですね。

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なんか書いてあるでしょ(笑)

ちゃんと写ってないし全然気づきませんでしたが・・・

コースは全体的にめちゃくちゃキレイ

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こじんまりした感じかなと思ったのですが池、木の配置等見ててもうまく魅せているなと言う印象

めちゃくちゃ広いわけではないのですが見晴らしがよく楽しいコースでした。

練習場も綺麗で広いです。

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https://www.next-golf.jp/iseootori/facilities.html

タブレットによるナビシステムも完備、情報も多くまだGPSやレーザー距離計のない初心者でも距離等ある程度わかるのでこういう設備は助かりました。

コース

肝心なコースですが距離もPER5で500y未満(白ティー)とめちゃくちゃ長いわけでもないです。

2,3登っているコースが有りましたが歩いていても疲れる印象はなかったですね。

私は1ホール目から走りたくってましたが・・・

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https://www.next-golf.jp/iseootori/course/

グリーン周りにバンカーが多くみんなめちゃくちゃ入れてました(笑)

けど砂が良いのか顎が高い割にみんな綺麗に出せていて、出しやすいって言ってましたね。

一人だけIN17のPER3の池バンカーで囲まれた面白いコースで

「ここバンカー楽勝やでまぁええわ」とバンカー4打叩く地獄味わってました(笑)

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https://www.next-golf.jp/iseootori/course/in/17.html

隣のコースがオッケーだったりOBが多い人も救われやすい感じですが木が多いので戻す際は気をつけないと抜け出せない可能性がありますね。

池が多くシンボルになっているみたいです。

9番なんて浮島です。

2打目で乗せるわと意気込むとだいたい池です(笑)

池入ったのは私だけでしたが

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https://www.next-golf.jp/iseootori/course/out/9.html

グリーン

グリーンはメチャクチャ難しかった

あからさまな勾配や曲がりそうな感じが全然なく切れるのかの判断がみんなできずに苦労してました。

パットは好きなのですが今回はいいとこなし…2~3m程度のパット外す外す…

きれいなグリーンでしたが、2段グリーンで高さもきつい場所もあったりと癖のあるグリーンと言う印象でした。

ピッチマークが全然直されてないのでそれだけがちょっと気になりましたね。

皆さん直しましょう。

雨が降ってきた

ラスト5ホールは雨に打たれました。

こんなに本格に雨になったのは初めてで雨具着るか悩みました。

もう少しやしええかと傘持ってプレイ、クラブもびしょびしょ、グローブ濡れると嫌やなぁとか愚痴を言いまくり何とか続けました(笑)

水たまりに入るし滑るわ、やっぱりみんなスコア崩れました。

こういうのも大切な経験ですね(笑)

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1枚目の晴れ空はどこ行ったのやら

施設

コースだけでなく建物に入った瞬間から豪華です。

ロッカー室、ロビー

広い入口からロッカールームと広々していて高級感が有りました。

広いロビーも一度見てほしいですね。

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https://www.next-golf.jp/iseootori/facilities.html

昼食

お昼付きでしたのでここの料理もいただきました。

少し値段追加でのメニューもあって大海老おろしそばを頂きました。

天ぷらのナス、エビはおいしく、そばもおろしとめっちゃあって美味しかったです。

写真なかったですすいません…

他にもセットメニュ-、とんかつとボリュームのあるメニューもありました。

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https://www.next-golf.jp/iseootori/facilities.html

こんなのがレストランから見えます。

なんか披露することもあるんですかね?

お風呂

お風呂付きが予約できたのですが

シャワーだけでした…

結構大きくいい浴場だと思っていたのにゆっくりできなかったのはショックです

お風呂好きなんだけどなぁ、まだ当分無理かな。

その他

後スタート時に記念撮影、連続写真を撮ってくれました。

が、コロナでこちらの携帯からの撮影はできませんとお断りされました。

5月ゴルフコーデ

5月は本当に微妙な時期

私みたいに雨の可能性もあったり寒い暑いが判断しにくい時期ですね。

一応長袖はいらないかなとう言う判断で

ポロシャツ(半袖)

ベスト

パンツ(長)

の組み合わせでしたね。

ツレは半袖半ズボンの夏かよって人もいましたが普通にプレイしていたので真夏の格好でも問題なかったのかな(笑)

 

ポロシャツは新調した

ダンスウィズドラゴン

前直したカバーが気に入ったのでポロシャツも買いました。

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ベーシュ色でバラ柄にドラゴン、シンプルの中に魅せるワンポイント

一目惚れしました。

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ベストも紳士的な服装を目指す上で一つくらい持っておこうかなと買ったものですね。

トミーヒルフィガー

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首元がちょっと狭い感じがしましたけど王道でかっこいい

 

 それといつものCallawayパンツですね

 こんな感じになりました。

 

 

白っぽい感じで統一してみようと思ったのですがなんせ帽子が似合わない…

帽子だけ一生悩み続けることでしょう…

まとめ

伊勢大鷲コースは楽しかったけど疲れたと言う感想ですね。

やっぱ池やらで打つこっちがプレッシャーに負けてOB打ちまくりましたよ

経験積んでいないと少しビビってしまうかもしれませんが綺麗で豪華で格式のあるゴルフ場ですのでみなさん1つ候補に入れてみてはいかがでしょうか?

ゴルフクラブ おしゃれなヘッドカバー ブランドおすすめと自作

こんにちはふぉみぃです。

今回はヘッドカバーの話です。

 ヘッドカバーとは

まぁ誰もが知ってると思いますがヘッドカバーの使用目的はクラブの傷つき防止のために使用するものですね。

ドライバー、フェアウェイウッド、ユーティリティ、は新品買えばほぼ付属してきますよね。

今ではパターもつけることが多く、パターカバーをなくさないようなアイテムもでてきています。

こんなやつですね。

今はパターもウッドでも打つ寸前までカバー付けたまま持っていく人も多くなってよく置き忘れがあるみたいです。気をつけましょうね。

カバーの付ける理由の傷ですがカートの移動時にやっぱりガチャガチャとぶつかり当たって傷が付きます。

アイアンと違ってドライバーやウッド系はクラウンがコーティングやつや消しになっているので傷はすごく目立ちます。

またパターはカートに乗せると一箇所に集めると思いますので他人のパターと接触する可能性もあります。

傷つけたくない人がいる可能性もあるので気をつけたいですね。

気にする人と気にしない人がいるでしょうがやっぱり道具を大切にするという意味ではしっかりとカバーしてこそ紳士なのではないでしょうか?

どんなヘッドカバーがある?

 ではどんなヘッドカバーがあるのでしょうか?

クラブメーカーのカバー

普通は付属品のメーカーカバーですね。

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 私のPING G410 ユーティリティ 買ったときのカバーですね。

一番クラブにしっくりくるものになります。

他人が見てもどんなの使っているのか一目瞭然ですね。

これだけ欲しいって人はいらない人がフリマかオークションで出品しないとゲットできない品ですが結構出品されています。

グラブ専用ではないがクラブメーカーのもの

こういうものですね。クラブ専用ではないですがメーカー専用ですね。

カバーがぼろぼろになった、PINGで統一しているがバラバラの品番の時カバーを統一したいと言う理由で利用するものになるでしょう。

ここらへんは基本的に安いです。

ヘッドカバー専門系

ヘッドカバーだけではないんですがヘッドカバーやキャディバッグなどを作ってるメーカーですね

これはJADOっていうメーカーです。

かっこいい系ですね。キャディバッグも目立つデザインが多いです。

他にもいろいろありますね。

アパレルメーカー

ゴルフのアパレルメーカーのものですね。

パーリーゲイツラッセルノ、サイコバニー、オークリー、ニューバランス等など

これはキャディバッグと合わせるとかっこいいです。

ウェア含めて見た目全て同じメーカーというのも実現できる(笑)

一番目立つキャディバッグと合わせることで引き締まった印象と好きなメーカーだとわかりやすいですね。

こだわりがある人はかっこいいです。

これはダンスウィズドラゴンのカバーです。

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 こういうエナメルのものもあったり革、ニットで編まれたものもありますね。

 

キャラクターもの

可愛い系ですね。

ドラえもん、ワンピース、ぐでたまご当地キャラとか色々あって好きなキャラクターが見つかるかもしれませんね。

バリエーションが少ないのでドライバーだけと言う風に使うものですね。

ただキャラクターだけでなく上のブランドからイメージキャラクターがカバーになったものも

他人とかぶりにくいのも利点ですね。

う○ちもあったり話題作りにも最適(笑)

 

Amazonのヘッドカバー検索置いておきます

ゴルフ ヘッドカバー

 

 自作ヘッドカバー

こだわりもしくはこういうのが好きな人が行き着く場所

オリジナル自作ヘッドカバーです。

これは実質何でも可能ですね。

あんまり自作ヘッドカバーの人が少ないので情報が少ないのが欠点ですが

ボロボロのヘッドカバー分解、安いヘッドカバーを加工となんとでもなるので裁縫が好きな人はチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

自作ではないのですがお安いボロボロのヘッドカバーを見つけたので少し直してみました。

ダンスウィズドラゴン ヘッドカバー スパンコールデザイン 直してみた

購入時は角がこのようにボロボロ、さらに根本からポキっと折れて脳みそ(綿)が漏れ出ていました。

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ここから角を分解して型取りして同じものを作成

左の裏返ったのが本体、上の黒と右のピンクが今回作成

ここはミシンでガタガタと縫っていきます。

調整できるように少し長めにしてあります。

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これを作るのに家にあった黒い猫(ぬいぐるみ)が犠牲になりました。

 

綿詰めて角2つ完成

片方ピンクは黒の生地が足りなかったので変な柄の服の部分で。

逆にかっこいいかなと思い切って作ってみましたが

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あら?思った以上にダサい(笑)

調整できるように少し長めにしたのが仇となった。

折り返して縫うはずが折り返す余裕がなくそのまま縫い合わせたので角が長い(笑)

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近づくと荒いのですがパット見は全然問題有りません

 

他にもほつれていた部分を補強のように縫い合わせて完成です。

これくらいならかんたんなので安ければ買ってチャレンジしてみるのも面白いかもしれませんよ

 

これを気にゴルフウェア新調どうですか?

初心者 おしゃれなゴルフウェアの選び方 15選 - Out_of_Bounds_Formy_GOLF

初心者が知っておくヘッドスピード ゴルフスイング

こんにちはふぉみぃです。

今日はヘッドスピードのお話です。

ヘッドスピードはゴルフをしている人なら知っていると思いますがゴルフクラブを振ったときのスピードになります。

たまたま簡易測器ですが計る機会があったのでヘッドスピードにまとめてみました。

 ヘッドスピードとは

ゴルフクラブを振った時にボールを打つ瞬間のスイングスピードを言います。

ヘッドスピードとよく聞くのは飛距離との関係性から早ければ早いほど飛距離も伸びるので飛距離を上げたければヘッドスピードを上げればいいと言うことでみんな調べるんですよね。

そのままなんで説明は簡単できます。

簡単には説明できますが、ならどうしてヘッドスピードが上がらないのか、筋力がない、体が小さい等色々理由があるでしょうがそもそもまだまだ皆さんは上がる可能性があります。

ヘッドスピードを本当に上げたいなら正しいスイングが一番ヘッドスピードが上がる近道です。

その中で筋力やクラブの構成(シャフトやヘッド)などが絡み合い更に自分にフィットして最大飛距離が生まれます。

女性でも飛距離がある方はやっぱりスイングが綺麗です。

力いっぱいスイングして飛ばすことも可能ですがコントロール性が失われますよね。疲れるし(笑)

そのバランス、限界まで飛ばす必要があるのか?ただヘッドスピードが早いだけがすごいのか?自分のスイング成長過程の参考にしてください。

ヘッドスピード平均

初心者の特に男性、更に若い人ほどヘッドスピードの平均やどれくらい早いといいのか気にするでしょう。隣のおじさんより飛んでなかったりヘッドスピードが遅かったらなんかショックですよね。私だけですか?(笑)

そこで平均ヘッドスピードを調べてみると

 

・男性プロ48m/s アマチュア43m/s

・女性プロ40m/s アマチュア33m/s

と飛距離の関係が

・男性プロ280y アマチュア240y

・女性プロ200y アマチュア150y

 

というのがわかりました。

年代別の集計とかは見つからなかったのですがこれよりは打ちたいと言うのが本音ですがプロの48m/sで280y?キャリーでの距離らしいのでもうワケワカラン世界です。

これでまっすぐフェアウェイに乗せてくるんですからね。

ヘッドスピードが気になるわけ

ヘッドスピードについて知りたいからこういった記事を読んでいると思います。

平均より上ならいいや、もっととばいしたいとか

ヘッドスピードとは?=飛距離

と考えがちですが練習する上でもっと大切なことがあります。

自分のヘッドスピードです。

ドライバーもそうですがアイアンももちろんヘッドスピードがありますよね、自分のクラブのヘッドスピードでどれくらいの飛距離なのか、とおぼえておくことで一気に上達すると思いませんか?

振れているときのヘッドスピードと調子悪いときのヘッドスピードでは違いがあって確認する一つの方法とも言えますし、練習する上で基準になります。

スイングの記事等でも言いましたが、自分を知ることが成長の近道ですね。

自分のスイングスピードはどうやって知るのかはこのあと書きますね。

ドライバー、アイアンのヘッドスピード

やはりドライバーとアイアンではヘッドスピードが変わってきます。

より丁寧に振っていくべきアイアンではヘッドスピードが落ちます。

ヘッド、シャフトの関係もあると言ったように同じスピードにはならないのでそこらへんで迷わないようにしましょう。

アイアンで力いっぱい振っている人もいれば、しなやかに振るように心がけている人もいるでしょう。

アイアンに関しては自分のいい球のときのヘッドスピードを意識して練習すれば上達すると思います。ドライバーと一緒で7番で180yでたからと言って安定しなければ意味ないので自分に合ったスイングスピードを意識しましょう。

ヘッドスピードは必要なのか

アイアンでもいいましたがヘッドスピードが早いのがいいとは限りませんよね。

350yホールで300y飛ばせば後50yこれは利点です。が10回中8回OBでしたでは意味がありません。安定して300出そうと思えば350ぐらい打てないと無理な気がします。

200yですら安定して打てないのに300打つ意味があるでしょうか?

それに近づけるという意味ではヘッドスピードを上げることに意味はあります。

結局はヘッドスピード上げる=飛距離が上がる=安定して打てる距離というこの3つを保つことが大切だと考えます。

風、天気、コースの形状考えればフェアウェイウッドでも打つ場合がありますよね、ならドライバーの飛距離に拘る理由はないと思います。

350yホールで220y飛ばせば後130yアイアンでグリーンオン狙っていける距離です。

OBの恐怖とアイアンの練習なら選ぶのは1つだとおもいませんか。

でもかっこいいから飛ばしたいよね。

ヘッドスピード上げて飛距離アップ

ヘッドスピードを上げたいと思う人は絶対にいますよね。

ドライバーに関しては狙った場所に遠く飛べば飛ぶほど有利ですし、ならできることは練習です。

ヘッドスピードアップのために正しいスイングの練習方法しましょう。

その正しいスイングですが

・手打ち

・体の回転

・踏み込み

いろいろな要素が絡んできます。

私はこの練習でこれが良くなるとか、いろいろな練習すれば絶対に上達するとは思っていません、むしろ悪影響。

基礎からしっかりと練習してスイングが自分に着いてくれば自ずと飛距離が伸びます、

自然なスイングですね。

あえて言うなら練習から自分の悪い場所を探して直す意識してスイングしていきましょう。

スライスが癖になっている人は極端にフック打つ練習しないと直らないってよく聞きます。

私もスライスがひどかったので基礎を練習し続けてだいぶマシになったっとこの前言ってもらえました。

飛距離も180yぐらいしか飛んでなかったのですが一気に230yとか飛ばせるようになりました。振り方がわかれば本当にクラブも飛距離も着いてきてくれました。

230y飛ばせるようになってヘッドスピードのことが気になって前回の練習でドライバーの飛距離を計測してきました。

実践した基礎練習はこちら

初心者は結局どんな練習が良いのか ドライバー基礎練習3選 -  Out_of_Bounds_Formy_GOLF

 

ヘッドスピード計測

ヘッドスピードの計測は簡易計測器、ゴルフショップで測ってもらうが一般的ではないでしょうか。

ゴルフショップのような場所で計測してもらうといろいろな利点ありますのでおすすめです。試打の記事で確認してください。

初心者ゴルフ 初めての試打に挑戦inゴルフショップ -  Out_of_Bounds_Formy_GOLF

 

私は今回ツレの簡易計測器お借りして測ってきました。

計測機器はユピテルです。

スペック 30歳 男性 経験1年 183cm73kg の私です。

ドライバーは PING G30 スレックスS です。

3ヶ月前に測った時は43m/sで本気で振っても47m/sが限界でした。

基礎から練習し直して今回は真剣に30球打ってきましてその平均です。

ヘッドスピード 49.3m/s 

飛距離 245y

でした。

ヘッドスピードの割に飛距離が出てないのはスライスや引っ掛けたりもあって全然安定していませんでした。(チョロみたいなのは省いています)

一応 ミート率平均1.34です。ミート率の計算式として

ミート率=ボールの初速スピード ÷ ヘッドスピード

1.40以上あればだいぶいいです。ですのでめっちゃ悪いです。

その中できれいに飛んだなと感じた記録がどれもこんなもんでした。

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全然芯に当たりませんそもそもどうやったら芯に当たるんだろレベルです(笑)

その中で一発だけ完璧に打てたやつがこれです。

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 打った時にわかるくらい良かったのですが飛距離が259yと思ったより伸びてなかったです。

芯で打つ大切さははっきりと数字で出てきます。

マーベリックのどこで打っても芯!ってのだとやっぱり変わってくるのかなぁ?

 

と限界と平均(安定した目標)が見えてきたのでまだまだ成長できるなと思ったのが一番大きかったです。

まとめ

ヘッドスピードは大切なのはわかってもらえましたが、ラウンド回っているとドライバーは安定して打てるほうがいいとつくづく思います。

その中で飛距離が出ればもっと楽しくなるでしょう。

私はユーティリティが気に入っていますのでここを上達すればドライバーの飛距離がでなくてもいいスコアで回れると思っています。

人それぞれ得意不得意あると思います。

ドライバーは曲がるもんじゃないって言う人もいます。

次の段階次の段階と成長しても、もっと練習しないといけないのが見えてきて嫌になりますね(笑)

それでももっとうまくなりたいので頑張りましょう。

ヘッドスピードの計測は自分を知るのにもいいし自信もつくし練習すべきものも見えてきます。

こういうのを1つ持っててもいいような気がしました。

ブルートゥースで携帯とつなげるものもあり便利です。

色々あるので調べてみてはどうですか?

 

ゴルフついでに鍛える プロテイン編 ザバス粉末タイプ抹茶味

皆さまこんんちはふぉみぃです

本日は筋トレ側の記事です。

ゴルフに必要な筋トレ編 鍛えるべき筋肉を話しました。

mie-nara-golf.hatenadiary.com

その中でもっと効率良く上げる方法ないのかと皆さん思うはずです。

私もプロテイン、HMBと服用していますがやっぱりプロテインは間違いがないと筋トレ厨(知り合い)は言うのです。

HMB飲むだけで痩せるならみんなしてるやろと至極真っ当な意見でした。

どんなに調べ物してても筋トレに特化した記事ばっかりで少量の筋トレの時は飲んでいいの?とか筋トレ初心者やちょっと気になる人が知りたい情報が少なすぎるので簡単にまとめさせていただこうと思います。

プロテイン粉末タイプ

プロテインバー(未記事)

と分けて紹介します。

 プロテインとは

ここらは真剣に知りたいなら本格的な記事読んでね

プロテイン=タンパク質 ですね

そのタンパク質がなぜ大切かというと他のサプリメントと同じで普段の食生活では必要な量が不足しているからです。

それを補うために飲むのですね。

筋トレ時に飲むは筋肉を修復するのにタンパク質が必要だからです。

なら

・どれだけ飲むのがいいのか

・毎日飲むのか

・筋トレしない日は?

とプレテインで飲む時に気になったことを紹介します。

プロテインの摂取量は?

これも結局人それぞれにはなるんですが

コンビニ弁当、昼抜き、ササミサラダのみ!

ってみんな食生活がバラバラですよね。

私は筋トレのために食生活を犠牲にするつもりはありませんが昼弁当はササミサラダとゆで卵にしています。もちろんドレッシングかけるし、昼夜外食の日や晩御飯は何も気にせず食べてお酒も飲みます。

もう一度いいますが本気の方は他の記事…

それで食事以外に必要な摂取量とは

・運動なし 5g

・軽い運動(フィットネス、ヨガ) 15g

・激しい運動(筋トレ、スポーツ) 25g

とそれぞれ目安があるみたいです。

厚生労働省より「日本人の食事摂取基準(2020年版)」とか見れます。

見てもワケワカランですけど(笑)

プロテインの種類

プロテインは大きく ソイ(大豆)、ホエイ(牛乳)、ガゼイン(牛乳)の3種類に分けられます。

筋トレ厨がいうには

・ソイは腹持ちが良い(ダイエットに向いている)

・ホエイは吸収が早い(筋トレ特化)

・ガゼインも腹持ちよし、吸収がゆっくりなので持続して効果が発揮する(就寝時に飲むといい)

がガゼインってのはあまり見かけないので無視でいいです。

プロテインの飲み方

普通はこういうシェイカーでふりふりして飲みます。

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蓋できれば何でもいいです。

漏斗でペットボトルに入れても問題なし

私は昔買ったプロテインのセットで付いてきたのでこれ使っています。

針金でできたボールが入ってて溶かしやすくなってるタイプですね。

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ないよりあったほうがいいですが!洗うのめんどくさいのでおすすめしません。

飲む量ですがメーカーによって違うので確認してください。

私が買ったのはプロテイン大手 ザバス ですので今回はザバスでの紹介になります。

ザバスの飲み方

ではザクッとザバスの説明を

・第一に明治から出てるので信頼性に関しては大きいです。

・有名なアスリートをサポートしている。

・コンビニでも買える。

こういうの買うよりは安心

ダメとは言えないし逆にマッチョになる可能性も秘めているしなんせ安いのもあるので

あえてこういうの使ってみるのも1つです。

わたしも海外直送でマイプロテイン飲んでましたしね。

ザバスデメリットは高いが一番ですね

成分とか突き詰めていったら色々あるでしょうがプロテイン初心者からしたら一旦これでいいのではないでしょうか?部活でも飲んでたし高校生飲めれば安全(笑)

その高いデメリットはAmazon定期便で少しは安く買えます。

初回は10%引き程度次月からは5%程度値引きです。いつでも辞めれるのでお得に買えますよ。

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背面の説明書によると付属スプーン3杯でタンパク質が14.3g摂取できるみたいですね。水は200mlです。

そして1日2回となっています。

私は朝食後にスプーン2杯、筋トレ時に(夕食後)にスプーン3杯にしています。

飲み過ぎも良くないのとそこまで筋トレしていないので朝は控えています。

ミルクか水か

あんまり気にしなくていいですが

吸収が早いのが水

少しゆっくりになって牛乳の栄養も得られる牛乳

って考え方で私は朝は牛乳、夜は水にしています。

まぁ味にも変化あるんでお好みですね。

溶けやすいか否か

溶けやすい溶けにくいですがみんなが気にするほどどうでもいい内容な気がするんですけどね。

レビューなんて溶けにくい、泡立ちがすごい、飲みにくいと、どのプロテインでもいますね 

溶けてなくても飲めるし、どうしても溶かしたいなら振り続ければいい訳で、泡が多いとかそれなんか関係あるの?

それ飲めないならもうプロテイン向いてないよ。と言いたい。

とプレーンでも気にせず飲める私が言うとこっちの意見がおかしいのかもしれませんが

と、その溶け感ですが、ザバスは冷たすぎると溶けにくいですね。いつもの感覚で振るとミルクの時は少しだまになってました。

これももっと振れば溶けるんですけどね。

水は普通に水道水常温で振って溶かして氷入れて振り直せば冷たくなりますし

どうしても冷たいのがいい方は試してみてね。

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ミルクと水の画像

ちなみに いちご、バナナ、ココア、ヨーグルト、ティラミス(別メーカー)、と飲んできましたが初めて選んだ抹茶が大当たり♪プレーンでも不味いと思わないのですが、他の味も美味しいですよ。

水でもミルクでも美味しい、流石に水はクリーミィ感ないかな思っていたのですがこれは美味しかったです。

抹茶が好きな人は絶対抹茶です。どれくらい好きかというとアイスは抹茶、31アイスも抹茶、コンビニで抹茶並んでたら抹茶、抹茶のドーナツ、抹茶のパン、と抹茶見かけたら即買うくらい私は好きです。

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抹茶の色綺麗で好き

大量摂取のデメリット

ならプロテイン飲みまくればいいやん!って人はまぁいないでしょうけど

一応デメリットとしてタンパク質が必要な分量は話しさせていただきましたよね。それを超えると過剰摂取、吸収されない無駄にしてしまいます。

必要なものを無駄にして、いらないカロリーとかはどんどん吸収されます。

おわかりですね、太ります

あとお腹の調子悪くなったりも可能性とあるのでしっかりと用量守りましょう。ピンポーン

なら運動量に対してのプロテイン

私もこれは悩みまくった。どれだけの運動量でその25g摂取の目安にすればいいのか

はっきり言って答えなし

太るの怖くて運動したときしか飲まなかったプロテインは賞味期限切れた物もあります。

その日の雰囲気に頼るしかありません。

・今日は頑張った25g

・今日はほどほどやな15g

・今日は休日5g

と自分の中で基準作るしかないです。

本気で筋トレ、ダイエット目指しているなら

 で頑張ってください。

家で少しでも頑張ろうっていう気があるなら朝食ついでにプロテインこれは毎日繰り返すといいと思います。

朝がいいのは栄養価の高いものを食べる傾向が少ない(パン、お茶漬け等)と思うのでそれプラスですね。

朝から焼き魚、味噌汁と伝統的ならいらないかも(笑)

後は体重はかったりと自己管理。私はしてないけど…

コンビニにもあるザバス

こんな430mlで15g入ってるのも売っていますよ。

後ヨーグルト味かな150円程度です。
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割高かと思ったら半分にして200mlで1日で2回に分けて飲めばあんま変わらんな

タンパク質が少し少ないかな。50杯で3750円ぐらいですもんね。

ということでこれに代用してもそこまで損してないのでこれで飲み始めるのも大きなお金動かなくていいかもしれませんね。

Amazonは8本から

 まとめ

 効率よく筋トレーニングがしたいと思う人は少なからずいると思います。

ならどうすればいいのかで最初にたどり着くのがプロテインなのではないでしょうか。

間違った飲み方やデメリットはそれぞれ絶対にあります。合う合わないもあると思います。

その中で自分にあったもの、続けられそうなことを探していくのは大変ですが少しでもお役に立てれば幸いです。

あと筋トレは絶対条件ですよ(笑)

 その他プロテイン

 その他のプロテインをちょっと紹介します。私が飲んだことあるものです。

・ビーレジェンド 激ウマチョコ風味

溶けやすくて安い部類とお勧めされました。

この激ウマチョコ風味 がめっちゃうまい。

その他波動拳風味やミルキー風味 と変わった味がいっぱいあります。

 ・マイプロテイン ティラミス味

ここは海外から輸入できたので1400円ぐらいで買えた時期もありました。

日本では少し高いですがそれでもコスパ最強

これも変わった味が多いフルーツ系やティラミスのようなケーキ味も

キャンペーンもしてたりするので安く始めるなら買ってみるのもいいですよ。

合わせて読みたい筋トレ↓

ゴルフに必要な筋トレ 腹筋 - Out_of_Bounds_Formy_GOLF

初心者ゴルフ 知っておくべきルール4選 その他基本編

こんにちは ふぉみぃ です。

今日は真面目にゴルフラウンドでのルールの話

ゴルフのルールはたくさんあり細かい部分からやりがちなルール違反が多くあります。

その中でも知っておかないと絶対に注意されたり、知らなかったでは済まされないものもあります。

その中でも初心者なら絶対にその場面に遭遇するであろう知っておきたいルールを3つと基本的なルール1つお話します。

ルールの中にルールもあって詰めれば詰めるほどややこしくなってきますので初心者さん向けの友だちと行く時はこれぐらいでいいよって感じです。うるさいおじさんがいる場合やプロ目指しているならもっと勉強しないといけませんよ。

少しゴルフ用語が多いので置いておきます。

mie-nara-golf.hatenadiary.com

 知っておくべきゴルフのルール

そもそもルールというのは

日本ゴルフ協会 http://www.jga.or.jp/jga/html/rules/rules.html

から見れます。

図解もあってなかなかわかりやすく面白いです(笑)

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http://www.jga.or.jp/jga/jsp/rules/news_detail_15526.html

先程も話しましたがルールというものは競技にはつきものでたくさんあり、なかなか教えてもらえない部分の一つです。

かなりの量がありますのですべて覚えるのは難しいですよね。

ツレとラウンド回っていても「この場合はどうやった?」とかの会話もでてきます。

そうやって知ってる人から知らない人に伝達していって広まるのもいいことではあります。

が知っていて当たりまえ、それが前提でプレイしている部分も多くあるのでその中の

OB

バンカーショット

・パター(グリーン上)

・その他基本的なルール

の4つに分けて紹介させていただきます。

これは初心者でもなくても起こることですし、初心者さんなら必ずていっていいほどラウンドで起きるので誰もが最初に調べる、知る、ルールなので知らないは通じない内容です。

2019年に大きくルールも変わっていますのでルール検索する場合は気をつけましょう。

こういう「日本プロゴルフ協会」監修のハンドブックもでていますので活用するのもいいですよ。

 

その他基本編

その他って…具体的には表現できないんですけど細かいルールの中でも起こりやすくミスしがちなものの例を上げていこうと思います。

・空振り0打罰

罰はありませんが1打としてのカウントします。

1打(空振り)+0打(無罰)+1打(次のショット)=2打目

要するに空振りは1打です。

その空振りでボールがティから落ちたら落ちた場所からのスタートです。ティーの上に乗せ直さないように。

・ティショットでのボールとの接触

練習でもありますよね。アドレスの時ちょんって当たってボールが落ちちゃうこと。

これは打つ意志がないので無罰です。

・打つ順番を間違えた

基本カップから遠い人から打ちますが、間違って打ってしまっても無罰です。

後ろの人が遠い場所とかにあって時間がロスしそうな時は「先打つわ」とかの会話があると思います。後ろからの打球は気をつけましょうね。

ペナルティエリア…1打罰

まず池等に該当します。

ほぼ赤杭で表示されています。

①元の位置に戻って1クラブレングス以内にドロップ
ペナルティーエリアの境界を横切った場所から2クラブレングス以内にドロップ
ペナルティーエリアの境界を横切った場所とホールとを結ぶ延長線上に1クラブレングス以内にドロップ

時短も兼ねてだいたいその位置①でドロップが多いかなぁ間違いないし。

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 ・ドロップのミス1打罰、2打罰

ドロップは膝の高さからと決められています。

膝の高さとは立ったときの膝の位置でしゃがんだり膝を曲げたからと言って膝の高さが変わるものではありません。

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これを間違って肩の高さや低い場所からした場合でそのまま打ってしまったら1打罰です。この球は1打罰のまま使用し続けましょう。

気づいてやり直した場合は無罰です。

この落とす範囲も決まっていましたね1もしくは2クラブレングス(救済エリア)です。(1か2は状況による)

落とす位置もボールが止まる位置もこの範囲です。

2打罰の場合は救済エリア外で止まったまま打つことです。グリーン編で話した誤所からのプレーと同じですね。

まぁこの救済エリアはそこまで気にしなくてもいいです。誰も見てないし膝から落としておけばほぼ間違いないです。気にしすぎて時間無駄にするのも勿体ないです。

けどルールとしては覚えておきましょうね。

・ボールが何かにあたった

木、レーキ、カート、自分もしくは他のプレイヤー(これはやばいが)にあたった場合でもそのまま続行します。

が故意にクラブを置いてボールのコースを変えようとした場合等は2打罰。

 フェアプレーしましょう。

・2度打ち

これはあんまりないが、打ったボールがまたクラブに当たってしまうミスショットで起こるのですが無罰です。

 

 まとめ

と、起こりうる基本的なルールになります。

もっとややこしい場面や訳がわからない場面もあるかと思います。

知らないより知っている方がいいのは当たり前ですが知らない人がいるのも事実です。

私もルールなんか勉強している暇なかったのでぶっつけ本番でしたが周りが助けてくれました。

そろそろ周りが助けてくれなくなってきた年齢にもなるのでしっかりと勉強すべきですね。

 

 

ゴルフウェア選び記事はこちらから

初心者 おしゃれなゴルフウェアの選び方 15選 - Out_of_Bounds_Formy_GOLF

 

 

 

初心者ゴルフ 知っておくべきルール4選 パター編

こんにちは ふぉみぃ です。

今日は真面目にゴルフラウンドでのルールの話

ゴルフのルールはたくさんあり細かい部分からやりがちなルール違反が多くあります。

その中でも知っておかないと絶対に注意されたり、知らなかったでは済まされないものもあります。

その中でも初心者なら絶対にその場面に遭遇するであろう知っておきたいルールを3つと基本的なルール1つお話します。

ルールの中にルールもあって詰めれば詰めるほどややこしくなってきますので初心者さん向けの友だちと行く時はこれぐらいでいいよって感じです。うるさいおじさんがいる場合やプロ目指しているならもっと勉強しないといけませんよ。

少しゴルフ用語が多いので置いておきます。

 

mie-nara-golf.hatenadiary.com

 知っておくべきゴルフのルール

そもそもルールというのは

日本ゴルフ協会 http://www.jga.or.jp/jga/html/rules/rules.html

から見れます。

少し図解もあってなかなかわかりやすく面白いです(笑)

f:id:kousekka:20200518135204j:plain

http://www.jga.or.jp/jga/jsp/rules/news_detail_15526.html

先程も話しましたがルールというものは競技にはつきものでたくさんあり、なかなか教えてもらえない部分の一つです。

かなりの量がありますのですべて覚えるのは難しいですよね。

ツレとラウンド回っていても「この場合はどうやった?」とかの会話もでてきます。

そうやって知ってる人から知らない人に伝達していって広まるのもいいことではあります。

が知っていて当たりまえ、それが前提でプレイしている部分も多くあるのでその中の

OB

バンカーショット

・パター(グリーン上)

・その他基本的なルール

の4つに分けて紹介させていただきます。

これは初心者でもなくても起こることですし、初心者さんなら必ずていっていいほどラウンドで起きるので誰もが最初に調べる、知る、ルールなので知らないは通じない内容です。

2019年に大きくルールも変わっていますのでルール検索する場合は気をつけましょう。

こういう「日本プロゴルフ協会」監修のハンドブックもでていますので活用するのもいいですよ。

グリーンとは

グリーンはパッティングをする場所ですね。

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グリーンの周りのカラーはグリーンのルールは適応されません。ボールが転がりすぎたりを和らげてくれたり、ミスショットを助けてくれるものになりますのでウェッジの使用もOKです。

グリーンの上だけ特別なルール、マナーがあります。

基本なのでこれは覚えておいてください。

グリーン上でのマナー(パター)

・持っているクラブ等はカラーの外に置く

カートに乗って悠々とグリーンに来ることは早々ないので(私だけですか…)グリーンオン前に打ったクラブを持ったままグリーンに侵入することがあると思いますがこれらのクラブはカラーの外においておきましょう。よく忘れがちなのでカートへ戻るルート置けば忘れるのも防げるはず。

・走らない

グリーンの上は走らない。パッティングがオーバーして焦ってバンバン走ることのないように

カップ周りは踏まない

ボールに一番影響があるのでなるべく近くは踏まないようにする。カップインしたボール取るときも。

・他の人の邪魔にならないように

ティーショットと同じで神経使いますので近くに寄らない視界に入らない場所になるべくいるようにしましょう。お静かに。

・ボールマークは直す

うまいことアプローチが決まればグリーンがボコッと凹むでしょう。

その時はグリーンフォークでちょちょいと直してあげましょう。これもマスター室にあります。

・パットラインを踏まない

気にする人もいるので パットラインを踏み荒らさないように少しでも気を使いましょう。故意ですと2打罰です。

グリーン上でのルール(パター)

・グリーン上のボールのマーカー忘れ…1打罰

持ち物編でも言いましたが必ずボールマーカが必要です。これはスタートする場所のマスター室に置いてありますので持っていっても構いません。

そのボールマーカーをせずに持ち上げると1打罰になってしまいますので必ずマーカーしてから持ち上げましょう。

マーカーはボールに触れないようになるべく2、3㎝程度後ろに置きましょう。(①の位置)

また自分の(A)ボールのマーカー①が(B)さんのパッティングの邪魔になってしまう可能性もありますよね。

その場合はパターを使って②の位置に置き換えます。

自分の番になるとまた同じようにパターを使って①の位置に置き直してボールを置きます。

ポイントはパターの角を使って基準を決めればズレにくいです。

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・マーカーの移動を忘れてて②(上図)の位置から打ってしまった…2打罰

誤所からのプレー(2打罰)と同意義なので2打罰。

間違えないようにマーカーの①は表、②は裏や①は上向き、②は下向きのように工夫しよう。

・他人のマーカーから打ってしまった。…2打罰

まぁめったに無いのですが、他のマーカーから打ってしまった場合は、上記と同じ誤所からのプレーで2打罰になります。

マーカーがかぶったりりする事で起きるのですが今はみんなおしゃれな自分のマーカー持ってたりしますしね。

ちなみにこの場合はそのまま続けましょう(2打罰で)。打ち直しするとさらに2打罰がありますので

打たれてしまった側(被害者)は当然無罰です。もともとあった場所からスタートです。わからない場合は推測してプレースします。

 

 まとめ

グリーンの上のマナー・ルールになります。

結構知らないことややってしましそうなことがあります。

みんな楽しくプレイするためには細かいルール・マナーを守りプレイできるといいですね。

知らない人に教えることも大切ですがあまりキツく言わないようにしましょう。

結構愚痴ってるSNS見かけますがお互い尊重し合いましょう。

レッスン考えている方はこちらから

レッスンって思い切っていけないよね  - 初心者ゴルフサークル Out_of_Bounds_Formy_GOLF